Drinken

6 Rode en groene smoothies

Voedingsrijke smoothies met bijvoorbeeld spinazie en peer of een rode variant met havermout en zomerfruit. Het leuke van een smoothie is dat je eigenlijk elke dag wel een andere variant kunt maken. En dat is mooi want dan krijg je elke dag weer andere vitamines, voedingsvezels en voedingstoffen binnen krijgt.

IMG_9933

Ingrediënten

1. Najaars smoothie

Voor 1 persoon

  • 1 rijpe peer
  • 2 handjes spinazie
  • 2 lepels skyr of magere kwark
  • 1 glas biologische magere melk
  • 1 spoon eiwit (optioneel)
  • 1 kaneel

2. Pittige smoothie

Voor 1 persoon

  • 2 handjes spinazie
  • 1 sap van een halve limoen
  • 1 sap van een sinaasappel
  • 1 stuk gember van ongeveer 1cm dik
  • 1 glas water
  • 1 snuf chili vlokken naar smaaK

3. Romige smoothie

Voor 1 persoon

  • 1/2 banaan
  • 1/2 avocado
  • 1 handje spinazie
  • 2 lepels skyr of magere kwark
  • 1 glas kokosmelk
  • 1 spoon eiwit (optioneel)

4. Frisse smoothie

Voor 1 persoon

  • 1 handje spinazie
  • 1 kiwi
  • 1 sap van een halve limoen
  • 1 glas water

Power smoothie

Voor 1 persoon

  • 1/2 banaan
  • 1 spoon havermout
  • 1 handje rood zomerfruit
  • 2 el Skyr of magere kwark
  • 1 klein glas amandelmelk

6. Zomer smoothie

Voor 1 persoon

  • 1 handje spinazie
  • 1 handje blauwe bessen
  • 1 handje zomerfruit
  • 1 sap van een halve limoen
  • 1 glas water

Bereiding (voor alle smoothies)

  1. Schil het fruit en snij dit een grove stukken.
  2. Doe het fruit samen met de overige ingrediënten in een blender en  mix het tot een egale substantie.