Berichten getagd ‘sporten’

Spicy spinazie smoothie

SPICY SPINAZIE SMOOTHIE
Met deze shake start je de dag meer dan goed. Spinzazie geeft een vitamine en minerale boost. Gember rijnigt je lichaam en versterkt je immuun systeem. En de chili zit boordevol vitamine C en gaat verkoudheid tegen.

Lees meer

Waarom Omega 3

Omega-3 We Are Healthy

Maar wanneer we het over onverzadigde vetsoorten hebben wordt het een ander verhaal. Onverzadigde vetsoorten zoals omega-3 zijn namelijk een bron van energie voor onze spieren. Zonder de juiste koolhydraten en vetten kan ons lichaam niet functioneren laat staan een grote inspanning leveren. Daarnaast beschermt het ons tegen de kou. Dus dat kan ik de wintermaanden best weleens handig zijn.

Lees meer

Indische beef salade

Dat een lekkere maaltijd niet veel tijd hoeft te kosten bewijst het onderstaande recept wel weer. Binnen twintig minuten staat er een heerlijk gerecht op tafel welke ook nog eens boordevol goede voedingstoffen zit. So let’s go

Lees meer

Magere erwtensoep

In vergelijking met sommige andere landen heeft Nederland niet echt een bijzondere keuken. Maar wanneer ik aan de Nederlandse keuken denk dan denk ik aan winterkost. Lekkere stampot met een goed stuk vlees of een goed gevulde soep. Daar zijn we dan wel weer goed in. Vandaag heb ik een recept voor een lekere pan magere erwtensoep.

Lees meer

Soto maaltijd soep

We Are Healthy Soto Soep

De Indische keuken is er vanaf kleins af aan al met de paplepel in gegoten. Dat geldt ook voor Soto soep. Deze Indische soep staat toch wel ergens boven aan mijn lijstje met favoriete gerechten. Een smaakvolle soep welke steeds weer fijne herinneringen laat bovendrijven. Ik wil dit gerecht dan ook graag met jullie delen.

Lees meer

Frisse Tzatziki

Wahfood Tzatziki

Sauzen en dippers Frisse Tzatziki In een handomdraai een frisse Tzatziki maken? Dat kan. Zie in onderstaand recept hoe. Ingrediënten Voor 1 grote kom 1/2 komkommer 2 teentjes knoflook 1 handje dille 500 gr skyr of Griekse yoghurt 2 eetlepels olijfolie 1 snuf peper en zout Bereiding Snij de komkommer in de lengte doormidden en…

Lees meer

Kikkererwten met Naanbrood

De kikkererwt of ook wel garbanzo genoemd is een eetbare peulvrucht welke boordevol vezels en eiwitten zit. Je ziet dan ook steeds vaker dat deze peulvrucht als vleesvervanger wordt gebruikt. Denk hierbij aan falafel of een groenteburger. Vandaag heb ik het gegeten met een vers gebakken naanbrood, salade en heerlijk frisse saus.

Lees meer

Herstel met eiwitten

WAHfood eiwitten Proteinen

Niks is zo lekker als keihard trainen met als hoogtepunt het gevoel van prestatie en voldoening. Alleen zit niemand van ons te wachten op vermoeide spieren of – nog erger – spierpijn. Wanneer ik zeg LEGDAY roept iedereen “kan niet lopen niet” “argh mijn benen” en “oh nee het is pas dag één. Maar kun je hier iets aan doen? In onderstaand verhaal vertel ik jullie mijn ervaringen met spierherstel.

Lees meer